गर्मी में बढ़ सकता है यूरिक एसिड, इन 5 फलों को डाइट में शामिल करें और रखें इसे कंट्रोल

Shubham Garg 21/04/2025 1 minute read

गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन से किडनी पर असर पड़ता है, जिससे यूरिक एसिड बढ़ सकता है। जानिए कौन से 5 फल यूरिक एसिड को कम करने में मददगार हैं।

गर्मी का मौसम सिर्फ तेज़ धूप और पसीना ही नहीं लाता, बल्कि यह कई सेहत से जुड़ी समस्याएं भी लेकर आता है। उन्हीं में से एक है **यूरिक एसिड का बढ़ना**। वैसे तो गर्मी और यूरिक एसिड के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन गर्मियों में पसीना ज्यादा निकलने और पानी कम पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। इससे किडनी सही से काम नहीं कर पाती और यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकल पाता। नतीजा— **यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाता है।**

अगर शरीर में यूरिक एसिड ज्यादा हो जाए तो जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी डाइट का ध्यान रखें, खासकर गर्मियों में। कुछ फल ऐसे हैं जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये 5 फल:

चेरी – सूजन और दर्द से राहत दिलाए

चेरी को यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए सबसे असरदार फल माना जाता है। इसमें **एंथोसायनिन** नाम का तत्व होता है जो सूजन को कम करता है और यूरिक एसिड को जोड़ों में जमने से रोकता है।*
*कैसे खाएं?
– रोज 10-15 ताजी चेरी खाएं
– चेरी का जूस या स्मूदी बनाकर भी ले सकते हैं

सेब – यूरिक एसिड को न्यूट्रल करे

सेब में **मैलिक एसिड** होता है, जो शरीर में यूरिक एसिड को न्यूट्रल करने और बाहर निकालने में मदद करता है।
**कैसे खाएं?**
– रोज एक सेब छिलके समेत खाएं
– एक गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं

स्ट्रॉबेरी – विटामिन-सी से भरपूर